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6 Conseils Efficaces Pour Lutter Contre Les Problèmes D’Erection

Les problèmes d’érection sont des sujets sensibles chez les hommes. En effet, ils donnent aux hommes un sentiment d’échec et ensuite les entraîne dans un cercle vicieux. La peur de l’échec ne fera qu’augmenter le problème.

Bien ! C’est compliqué, mais il y a toujours une solution aux problèmes d’érection. Ne prenez pas de médicaments, des solutions plus saines existent. Nous allons vous expliquer les problèmes d’érections et vous donner 6 conseils afin que vous puissiez trouver celui qui vous correspond le mieux.

Certains conseils s’appliquent sur le long-terme et d’autres sont des exercices à effectuer directement afin de réduire les problèmes d’érection.

Comment fonctionne l’érection ?

La longueur d’un pénis moyen au repos est comprise entre 4 et 8 centimètres. Souvent les hommes veulent se vanter mais en moyenne le pénis grandit jusqu’à 20 centimètres en érection. Les corps caverneux sont responsables de cet agrandissement. Il y a trois tissus érectiles dans le pénis qui se composent d’un matériau spongieux qui se rempli de sang.

Une érection se produit lorsque les trois tissus érectiles se remplissent de sang. En état de repos, il y a peu de sang dans ces tissus. Quand il est excité, le cerveau envoie des signaux à certains nerfs qui organisent ensuite l’approvisionnement en sang supplémentaire. Mais cela peut également se produire sans excitation (érection matinale).

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Quelles sont les causes des problèmes d’érection ? 

Il est nécessaire de faire la distinction entre les différentes causes de la dysfonction érectile.

Nous distinguons :

  • Les causes psychologiques
  • Les causes physiques
  • Un mode de vie malsain

Les causes psychologiques

Si une érection ne se produit pas après masturbation ou s’il n’y a pas d’érection matinale, cela peut être dû à un problème psychologique. Vous vous sentez peut-être en insécurité, ou vous êtes peut-être anxieux sur votre performance sexuelle. La peur de faire une mauvaise performance sexuelle peut avoir une influence négative sur la performance.

Les causes physiques 

La dysfonction érectile peut aussi avoir différentes causes physiques. Par exemple, un écoulement de sang lent, une douleur chronique ou une maladie vasculaire sous forme d’artériosclérose.

Un mode de vie sain 

Avec un mode de vie sain, les hommes ont moins souvent de problèmes d’érection comparé aux hommes avec un mode de vie malsain. Une consommation excessive d’alcool, beaucoup de stress, ou le surpoids augmentent les risques. Une consommation de tabac ou de drogues peut aussi causer un dysfonctionnement érectile.

Les problèmes d’érections spontanées 

Un problème d’érection est souvent temporaire. Il peut être dû à certaines circonstances ou évènements qui amènent un trouble temporaire. Cela peut se produire par exemple à cause de la fatigue. Le stress est également une cause fréquente des problèmes d’érections temporaires.

Les problèmes d’érections sur le long-terme 

Si le problème n’est pas de nature temporaire, il peut être dû à différentes causes. Cela peut être un problème de santé chronique. Les maladies suivantes peuvent provoquer une dysfonction érectile sur le long terme :

  • MPOC
  • L’asthme
  • Les maladies de reins
  • Le diabète

Les autres causes des problèmes d’érections sur le long terme peuvent être les suivantes :

  • Age
  • Problèmes dans la relation
  • Usage de médicaments

Les problèmes d’érection peuvent-ils être liés à l’ambiance de la relation amoureuse ?

L’ambiance dans la relation peut agir de deux manières sur l’érection. Premièrement, la relation sexuelle n’est plus excitante et est devenue routinière. Deuxièmement, la tension et l’anxiété dans la relation peuvent avoir une influence. Ce la est dû à la peur de ne pas faire assez bien, vous ne souhaitez pas décevoir votre partenaire.

Pourquoi le Viagra n’est pas la meilleure solution ? 

Le moyen le plus rapide pour se débarrasser d’un problème d’érection temporaire est le Viagra. Ce médicament possède des avantages mais aussi des inconvénients. Le Viagra n’est pas la meilleure solution pour traiter la dysfonction érectile. En effet, ces pilules peuvent augmenter le problème. L’utilisation du Viagra peut provoquer une dysfonction érectile sur le long terme et une augmentation des risques. Ce médicament peut également être responsable d’une perte auditive et augmente les risques de problèmes cardiaques.

Conseils pour lutter contre les problèmes d’érection

De nombreuses solutions existent afin de surmonter ou de diminuer la dysfonction érectile. L’avantage des conseils que nous vous donnons c’est qu’ils sont bons pour votre santé et votre bonheur. Ces 6 conseils sont excellents pour votre santé.

Astuce n°1 : Astuce sur le long-terme – Un mode de vie sain et une bonne nutrition 

Beaucoup d’hommes ont des problèmes de santé car ils sont des modes de vie malsains. Ces problèmes n’ont rien à voir avec ceux causés par une maladie. Ces conseils ne régleront pas vos problèmes en quelques jours mais ils sont efficaces sur le long terme. Voici une liste des choses à faire pour avoir un mode de vie plus sain et ainsi réduire vos problèmes d’érections :

  • Arrêter de fumer
  • Ne pas prendre de drogues, même des drogues douces
  • Réduire la consommation d’alcool
  • Pour les hommes en surpoids, essayez de suivre un régime

Astuce n°2 : Evitez le stress 

Deux formes de stress peuvent causer un dysfonctionnement érectile. Cela peut être dû à un mode de vie trop intensif ou à des responsabilités trop lourdes. Deuxièmement, le stress peut être causé par une incertitude quant aux performances sexuelles. Les hommes qui ont des problèmes érectiles vont être encore plus stressés par rapport à leur performance. Cela paraît simple mais réduire le stress et avoir des moments de tranquillité aide à réduire les problèmes.

Astuce n°3 : L’hypertension artérielle et le taux de cholestérol 

Les hommes avec un mode de vie relativement sain, peuvent avoir une pression artérielle élevée et du cholestérol. L’hypertension artérielle est habituellement causée par un rétrécissement des veines. Par conséquence, le cœur doit pomper plus afin de pouvoir distribuer la même quantité de sang dans le corps. Demandez à ce que l’on mesure votre pression artérielle afin de savoir si vous avez de l’hypertension. Voici quelques conseils afin de réduire votre pression artérielle :

  • Réduire la consommation de sel
  • Manger du poisson gras au moins deux fois par semaine
  • Manger suffisamment de fruits et légumes
  • Faire attention à son poids

Astuce n°4 : Gardez un œil sur votre niveau de testostérone 

La testostérone chez les hommes est produite par les glandes surrénales et les testicules. La testostérone est une hormone qui permet, entre autre, l’augmentation de la libido et l’érection. Avec l’âge le corps produit moins de testostérone, surtout à partir de 50 ans.

Ce qui amène à une réduction de la libido et à des érections plus faibles ou pas d’érection du tout. Vous pouvez aller voir votre médecin afin de trouver une solution. Vous pouvez également appliquer quelques conseils afin d’augmenter le taux de testostérones. Par exemple, avoir un mode de vie sain ou faire de l’exercice permet d’augmenter le niveau de testostérone et donc de réduire les problèmes d’érection.

Exercices pour augmenter le niveau de testostérone

La musculation est un des moyens qui permet d’augmenter le taux de testostérone. Les séances d’entraînement à haute intensité et celles qui nécessitent un grand effort ont un effet rapide. Par exemple, vous pouvez faire du développé-couché et des squats à la salle de sport. Assurez-vous d’être bien encadré, vous devez rester prudent vis à vis de votre corps.

Astuce n°5 : Problèmes d’érection – y remédier grâce à des outils 

Ces outils ne vous permettront pas de résoudre définitivement vos problèmes d’érection mais ils peuvent être une solution momentanée. En parlant d’outils, nous ne parlons bien sûr pas de médicaments mais d’outils qui permettent de stimuler l’érection. Par exemple, il existe l’anneau de pénis qui est un anneau vibrant. Grâce à cela, vous et votre partenaire pourrez stimuler une érection ou renforcer une faible érection.

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Astuce n°6 : Essayez les caresses pour stimuler l’érection 

Passer du temps avec votre partenaire, pourra vous aider à avoir une érection et à réduire l’inconfort de la dysfonction érectile. Prenez le temps et mettez vous dans l’ambiance. Instaurez une atmosphère détendue et ne commencez pas tout de suite avec l’acte sexuel mais caressez vous mutuellement et touchez vos organes génitaux. En procédant de la sorte, vous allez petit à petit accumuler de l’excitation. Grâce à l’atmosphère détendue, vous aurez plus de chance qu’une érection se produise car grâce à cette méthode, la pression et la tension s’accumule progressivement.

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