Retarder L’Ejaculation de 10 Minutes ? Le Plan en 4 Etapes

Retarder l’éjaculation est essentiel si vous voulez rester quelques minutes de plus au lit avec votre copine. Dans cet article, je vais vous expliquer les quatre étapes à suivre pour gagner 10 minutes.

Ces conseils ont été testés scientifiquement, ils marchent très bien, même sur le court terme. Avant de vous énoncer les quatre étapes, je voudrai discuter de quelques chiffres autour de l’éjaculation prématurée.

L’éjaculation précoce est-elle commune ?

 Sur internet, on trouve beaucoup de chiffres concernant l’éjaculation précoce. Des études montrent, par exemple, que 20% à 30% des hommes souffriraient d’éjaculation précoce.

En réalité, ces chiffres ne sont pas corrects. Presque tous ces chiffres sont issus d’études parrainées par l’industrie pharmaceutique.

L’industrie pharmaceutique augmente ces chiffres afin d’en faire une maladie très répandue. C’est une stratégie qui vise à augmenter les ventes de médicaments.

Des études indépendantes ont montré qu’environ 10% des hommes souffraient d’éjaculation précoce.

 Après combien de temps les hommes éjaculent-ils en moyenne ?

Un homme souffrant d’éjaculation précoce éjacule en moyenne après 1,8 minutes.

En moyenne les hommes éjaculent après 7,3 minutes (chiffres issus d’une enquête de 2006).

Mais quelle endurance plaît le plus aux femmes ? Voici les chiffres :

• 0-2 minutes : désastreux pour la jouissance de la femme
• 3-7 minutes : manque de plaisir pour la femme
• 7-14 minutes : plaisir raisonnable pour la femme
• 15-30 minutes : plaisir optimal pour la femme

Attention : n’utilisez pas de médicaments !

 Sur internet, vous découvrirez un tas de médicaments censés retarder votre éjaculation. En réalité, la plupart de ces médicaments sont des antidépresseurs. En effet, l’ingrédient principal de ceux-ci, la paroxétine est souvent utilisé. Il convient de noter que les sondages montrent que ces médicaments ne fonctionnent pas sur la majorité des hommes.

Si cela fonctionne c’est seulement parce-que les effets secondaires de la paroxétine sont une diminution de la libido cela donne un engourdissement et donc une diminution de l’excitation. Vous avez donc moins de désir et vous pouvez ainsi tenir plus longtemps.

Les hommes arrêtent souvent ces médicaments en raison des effets secondaires qu’ils procurent. De plus, ces médicaments coûtent en général entre 300€ et 500€ par an. Autant prendre un abonnement direct chez l’industrie pharmaceutique.

De plus, les médecins reçoivent en général une prime lorsqu’ils prescrivent ces médicaments à leurs patients. Donc votre médecin vous donne peut-être de mauvais conseils lorsqu’il vous donne ces médicaments pour lutter contre votre éjaculation précoce.

Les trois causes les plus fréquentes

 Il y a généralement trois causes à l’éjaculation précoce :

• Le conditionnement : si vous vous masturbiez beaucoup étant adolescent et que vous terminiez très vite, alors vous avez donné à votre corps cette habitude. Il réagit donc maintenant très vite dès qu’il est stimulé.

La conséquence de cela c’est que vous avez probablement un muscle PC faible (nous reviendrons sur cela un peu plus tard)

• La sensibilité : certains hommes sont naturellement très sensibles du pénis. Pour ces hommes, le préservatif marche bien pour retarder l’éjaculation ou alors la masturbation avant les rapports sexuels.

• L’intensité : Certains hommes sont facilement excités par des stimuli. Souvent, cela est dû par une perturbation au niveau du cerveau entre l’excitation et le contact physique. Un homme pourrait ainsi jouir pendant qu’une femme retire ses vêtements.

Le plan en 4 étapes  

Maintenant, nous allons discuter des quatre étapes qui vous permettront de retarder votre éjaculation de 10 minutes ce soir.

Etape 1 : entrainez votre muscle PC

Votre muscle PC est l’un des principaux muscles qui fait partie du plancher pelvien. C’est ce muscle que vous utilisez lorsque vous vous retenez d’uriner surtout lorsque vous avez très envie d’aller aux toilettes. C’est donc l’exercice que je vous recommande.

Représentation schématique du muscle PC 

Pour entraîner ce muscle, plusieurs exercices existent. Ces exercices consistent en général à contracter brièvement le muscle puis à le détendre. C’est comme lorsque vous faites de la musculation.

L’exercice de Kegel : l’exercice le plus connu

Pour entraîner votre muscle PC, il faut faire l’exercice de Kegel. La pratique la plus courante est de contracter votre muscle PC pendant quelques secondes puis de se détendre en suite.

Exemple :

• Etape 1 : serrez votre muscle PC pendant 5 secondes
• Etape 2 : détendez vote muscle PC pendant 5 secondes
• Etape 3 : répétez

Pour rendre votre muscle PC plus fort, je vous conseille de faire cet exercice tous les jours et de vous fixer un calendrier avec des dates fixes. Vous pouvez suivre le calendrier ci-dessous (ou l’adapter à vos besoins) :

Semaine 1	5 secondes	3/4 fois par jour	10 répétitions à chaque fois
Semaine 2	7 secondes	3/4 fois par jour	10 répétitions à chaque fois
Semaine 3	10 secondes	3/4 fois par jour	12 répétitions à chaque fois
Semaine 4	12 secondes	3/4 fois par jour	12 répétitions à chaque fois

Etape 2 : la respiration

 Les hommes sous-estiment souvent le pouvoir de la respiration pour retarder l’éjaculation. Lorsque vous approchez de l’orgasme, les muscles de votre corps se contractent.

Afin de contrer ce processus, il est important de respirer calmement et de se détendre. La meilleure technique ici est d’inspirer et d’expirer doucement. Je vous conseille de respirer pendant 5 secondes et d’expirer pendant 5 autres secondes. Votre partenaire trouvera peut-être cela étrange, mais vous pouvez toujours lui dire « je prends mon temps pour pouvoir mieux apprécier ».

 Etape 3 : la technique du stop and go

C’est la technique la plus précoce concernant l’éjaculation prématurée. Elle peut être combinée avec l’étape 2 ci-dessus.

Lorsque vous sentez l’éjaculation venir, arrêtez vous et respirez calmement. Il est très important que vous sachiez repérer quand l’éjaculation est sur le point d’arriver. Si vous n’y arrivez pas, alors vous arriverez au point de non-retour et cela signifie que vous ne pourrez pas vous arrêter et que vous éjaculerez.

Si vous êtes conscients de ce point de non-retour, alors vous arrivez plus facilement à retarder l’éjaculation. Vous pouvez apprendre en pratiquant avec votre partenaire ou pendant la masturbation.

La méthode du stop and go peut être vue comme un véhicule qui démarre puis qui s’arrête pour laisser refroidir le moteur. Et ensuite on remet le moteur en route.

Etape 4 : l’exercice de squeeze

Il a été montré scientifiquement que l’exercice de squeeze était la méthode la plus efficace pour retarder l’éjaculation. Si vous voulez le faire, alors arrêtez la pénétration, et serrez avec votre pouce et votre index la base de votre pénis. En pressant, cela réduit la force de l’érection et l’éjaculation précoce de manière significative.

Vous pouvez répéter cette technique ou vous pouvez demander à votre partenaire de le faire pour vous. Il faut une certaine pratique pour trouver exactement où il faut appuyer afin d’obtenir le meilleur résultat pour vous. Cet endroit est différent pour chaque homme.

Conseils supplémentaires

Recherche de divertissements

Lorsque vous êtes très excité, vous pouvez penser à des sujets qui feront baisser l’excitation. Une étude britannique a montré que penser à des problèmes mathématiques, au travail ou à votre grand-mère réduisait l’excitation.

Utilisation de préservatifs

Lorsque vous utilisez un préservatif, vous prenez moins de plaisir. Beaucoup d’hommes (et de femmes) trouvent que les relations sexuelles sans préservatif sont mieux car on ressent mieux la pénétration. Mais pour retarder votre éjaculation, les préservatifs peuvent être pratiques.

Se masturber avant

Vous pouvez vous masturber avant d’avoir des relations sexuelles ou vous pouvez laisser votre partenaire le faire. La pénétration sera ainsi beaucoup moins sensible et vous tiendrez plus longtemps.

Tirer sur les testicules

Une autre technique pour retarder l’éjaculation est que vous, ou votre partenaire, tiriez sur vos testicules. Cette technique est moins efficace que la technique du squeeze mais elles peuvent être utilisées simultanément.

Choisir la bonne position 

Les positions dans lesquelles ce n’est pas vous qui vous déplacez mais où c’est la femme qui fait les mouvements vous donne une endurance plus importante. Alors faites attention avec le missionnaire et la levrette où c’est vous qui faites tout le travail. Préférez à cela la cowgirl (la femme sur le dessus). Le mieux est peut-être d’échanger, commencez par une position où vous faites les mouvement puis une où elle fait les mouvement, etc.…

3 positions de sexe « cowgirl » où la femme fait les mouvements et grâce auxquelles vous tenez plus longtemps.

Tenez 20 minutes de plus ce soir

Si vous souhaitez avoir plus de conseils et d’astuces pour retarder votre éjaculation précoce, j’ai la solution. Chris Coster est le dieu de la correction de l’éjaculation précoce. Il a mis au point une méthode novatrice grâce à laquelle beaucoup d’hommes ont pu se débarrasser de leur éjaculation précoce.

Vous apprendrez tout cela ainsi que des exercices et des conseils dans son ebook. Vous obtiendrez en plus des bonus très intéressants qui vous permettront d’améliorer encore plus votre vie sexuelles.

La méthode de Chris Coster est ici :

Contrôle complet, et sans risque, de l’éjaculation